Beaucoup de personnes reprennent la cigarette parce qu’elles utilisent un dosage trop faible.
Un bon dosage aide à :
✔ réduire les envies de fumer
✔ éviter la frustration
✔ faciliter la transition vers l’arrêt du tabac
La nicotine n’est pas l’ennemie du sevrage tabagique.
Un ancien gros fumeur aura souvent besoin d’un dosage plus élevé au départ pour réussir à arrêter durablement.
Quel taux de nicotine choisir ?
Voici une estimation généralement utilisée pour commencer :
🚬 Moins de 5 cigarettes par jour
➡️ 3 mg à 6 mg
🚬 Environ 5 à 10 cigarettes par jour
➡️ 6 mg à 9 mg
🚬 Environ 10 à 13 cigarettes par jour
➡️ 10 mg à 12 mg
🚬 13 à 20 cigarettes par jour et plus
➡️ 12 mg à 20 mg
Chaque personne est différente.
Le stress, les habitudes et la manière de fumer peuvent aussi influencer le besoin en nicotine.
Le sel de nicotine : c’est quoi ?
Le sel de nicotine est une forme de nicotine souvent utilisée pour les anciens gros fumeurs.
Il permet :
✔ une sensation plus douce en gorge
✔ une absorption plus rapide de la nicotine
✔ une satisfaction plus proche de la cigarette
✔ de mieux gérer les fortes envies de fumer
Le sel de nicotine est souvent conseillé aux personnes qui fumaient beaucoup ou qui ont du mal à décrocher de la cigarette.
Pourquoi beaucoup de débutants préfèrent le sel de nicotine ?
Avec une nicotine “classique”, certains gros dosages peuvent provoquer :
❌ irritation
❌ toux
❌ sensation trop forte en gorge
Le sel de nicotine permet souvent d’utiliser un dosage élevé avec une sensation plus douce.
Par exemple, beaucoup d’anciens fumeurs de 20 cigarettes par jour commencent avec du 20 mg en sel de nicotine pour éviter le manque et faciliter la transition.
